這樣午睡最健康
【 發布時間：2014-06-02 】 【 點擊次數：0】 【 所屬分類：員工天地】
? ? 社會競爭的(de)(de)激烈(lie)，生活節奏的(de)(de)加快(kuai)，使(shi)得很多人埋頭工(gong)作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上(shang)午的(de)(de)工(gong)作，人體能量(liang)消耗較多，午飯后小睡(shui)一會兒能夠(gou)有(you)效(xiao)補償(chang)人體腦(nao)力(li)、體力(li)方面的(de)(de)消耗，所謂“ 磨刀不誤(wu)砍柴功(gong)”。科學合理的(de)(de)午睡(shui)，能讓你精神抖擻，工(gong)作起(qi)來更有(you)效(xiao)率(lv)，對健康也大有(you)裨(bi)益。“休息，是為(wei)了能走更遠的(de)(de)路(lu)。”這句話最能說明午睡(shui)的(de)(de)神奇力(li)量(liang)。
那么，怎樣進行午睡才(cai)算科學，才(cai)有益健(jian)康呢(ni)？
??? 一、睡前不(bu)吃(chi)油(you)(you)膩(ni)的食物(wu)，不(bu)要(yao)吃(chi)得太飽。油(you)(you)膩(ni)食物(wu)會增加(jia)(jia)血液粘(zhan)稠度，加(jia)(jia)重(zhong)胃(wei)消化負擔。
??? 二、午飯(fan)后(hou)不宜立即躺下午睡。午餐后(hou)大(da)量的血液流向(xiang)胃部，血壓(ya)下降，大(da)腦供養及營養明顯(xian)下降，易引起大(da)腦供血不足。一般應飯(fan)后(hou)休息(xi)十幾分鐘再午睡。
??? 三、睡(shui)(shui)姿應采(cai)取頭高腳低(di)、右(you)側臥位(wei)。這樣(yang)可(ke)以減少(shao)心(xin)臟壓力(li)，防止打鼾。需注(zhu)意的(de)是，坐位(wei)及伏(fu)案(an)睡(shui)(shui)覺(jue)會減少(shao)腦(nao)部(bu)供血，使人清醒(xing)后出現(xian)頭暈(yun)、眼花、乏力(li)等一系列(lie)大腦(nao)缺(que)血缺(que)氧的(de)癥狀(zhuang)。有的(de)人用手(shou)當枕(zhen)頭，伏(fu)在桌上午休，這樣(yang)會使眼球受壓，久而久之誘(you)發(fa)眼部(bu)疾病。另外，伏(fu)臥桌上會壓迫胸部(bu)，影響呼(hu)吸(xi)，也影響血液循環和神經傳導(dao)，使雙臂、雙手(shou)發(fa)麻(ma)、刺痛。
??? 四、午睡(shui)時應避免(mian)受(shou)(shou)到較強的外部(bu)刺激(ji)。因入睡(shui)后肌肉松弛(chi)、毛(mao)細(xi)血管擴(kuo)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾(ji)病，也應注意免(mian)受(shou)(shou)風(feng)寒。
??? 五、醒(xing)后輕(qing)度(du)活動，午(wu)睡后要慢慢站起(qi)，再喝一杯水，以補充(chong)血(xue)容量，稀釋(shi)血(xue)液粘(zhan)稠度(du)。不要馬上從事(shi)復雜或危險(xian)的工作(zuo)，因為初醒(xing)時常使人(ren)產(chan)生恍惚感。
